آلوی خشک سرشار از مس است که از پوکی استخوان جلوگیری می کند. روزی 4 تا 5 آلو   مصرف شود.کیوی با پوست سرشار از ماده معدنی است .            کلم بروکلی سرشار از کلسیم- منگنز - فسفر- آهن- منیزیم و ویتامین های 3-آ- کا- و همچنین خاصیت ضد سرطان دارد. اسفناج تقویت کننده ماهیچه هاو سرشار از ویتامین کا است. همچنین کلسیم - فسفر - پتاسیم- روی- سلنیوم دارد واز بیماری آلزایمر جلو گیری می کند....تره فرنگی - کنگر - موز - زردک برای پوکی استخوان - آسم و بیماری کلیه و کاهش چاقی مفید هستند....پس تا میتوانید مصرف کنید. سالم باشید...